bez bialka

[...] 4.wspięcia siedząc 25kg x 40p/30kg x 20p/35kg x 18p 30kg x 35p/35kg x 20p/40kg x 15p 35kg x 35p/40kg x 20p/45kg x 15p 40kg x 33p/45kg x 19p/50kg x 12p 5.spięcia stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 70p/60p/60p 80p/70p/60p 90p/75p/65p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p 12p/10p/8p 14p/12p/10p 16p/14p/12p Filmy z treningu: [...]

http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 11/dzień 71 Dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, sporo energii, bez zawrotów głowy, nawet libido poszło w góre, sam nie umiem tego wytłumaczyc, jedyne co w ostanich 2-3 dnaich sie zmieniło i mogło na to wpłynać to: - więcej witamin, wit. c i omega 3 - zamiast jajek biedronkowych jajka od babci - [...]

[...] x 20p/35kg x 18p 30kg x 35p/35kg x 20p/40kg x 15p 35kg x 35p/40kg x 20p/45kg x 15p 40kg x 33p/45kg x 19p/50kg x 12p 45kg x 30p/50kg x 16p/55kg x 13p 5.spięcia stojąc bez ciężaru 60p/50p/40p 70p/60p/60p 80p/70p/60p 90p/75p/65p 100p/85p/65p 6. unoszenie nóg w zwisie 10p/8p/6p 12p/10p/8p 14p/12p/10p 16p/14p/12p 18p/16p/14p Filmy z treningu: [...]

[...] Wiek - 36lat Wzrost - 177cm Staż - obecnie nieprzerwanie 2 lata + kiedyś za młodu 5 lat. INFO O MNIE Za czasów szkoły średniej ćwiczyłem bardzo ostro przez 5 lat niestety bez żadnej diety i suplementacji (brak kasy). Potem na studiach i po studiach w trakcie pracy spasłem się strasznie mocno (praca siedząca), waga momentami dochodziła do [...]

[...] jeśli się porówna sentezę i rozpad białka, to wychodzi lepiej niż w poprzednim badaniu, ale grupa z badania z sacharozą miała mniej fenyloalaniny we krwi niż ta z badania bez sacharozy. Najgorsze jest to, że w kolejnym badaniu("Independent and combined effects of amino acids and glucose after resistance exercise") okazało się, że przyjmowanie [...]

[...] Nie zawsze może nam się chcieć wychodzić specjalnie po taki słodki drobiazg… Narastaniu uczucia sytości sprzyja jedzenie w spokojnej atmosferze. Bez pośpiechu, bez żadnych dodatkowych czynności (czytanie, telewizja), zawsze w tym samym miejscu mieszkania. Doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej są rozmaite ćwiczenia [...]

[...] pije do tego że jeśli dostarczamy to minimum ,a z reguły kazdy ma to minimum pomnozone x1,3 ) bo nikt nie je 2g białka,jeśli się zdarzy dzień że zjemy mniej lub więcej to bez paniki bo kompletnie nic się nie stanie. Ani nie schudniemy. A juz tym bardziej nie przytujemy. Wracają do mnie. Więc 300g raczej nie przekrocze bo musiałbym zjeść [...]

[...] 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Końcowy [...]

[...] - taki jak napisze suple? - splacz redline w plynie 3tydzien sumiennego ciwczenia + sumiennej diety i jakos slabo idzie;/ chociaz z powodu kontuzji nogi ostani tydzien byl bez 2 hiitow i bez 1 biegania ( w pon i piatek biegalem, we wtorek srdoe i sobote nie bo sie boje o noge, za to w niedziele ide na sciany co mi to troszke zrekompensuje) waga [...]

[...] swoje żywienie - nie jem fast-foodów nie pale nie pije chemi też nie jejem(chipsy cola itd) co jeść żeby rosnąć- suplementy ,odżywki itp nie wchodzą w grę- chce osiągnąć cel bez chemii itp chcę to zrobić o własnych siłach EDIT jeszcze przyszło mi kilka aspektów do głowy: 1.zbliżają sie święta i co wtedy z treningiem??-jeżeli przerwę bedzie to [...]

[...] że oliwa z oliwek zawiera też wiele innych związków o charakterze antyoksydacyjnym. Warto nadmienić, że zbliżone do niej właściwości ma także popularny u nas olej rzepakowy bezerukowy, który zawiera większe ilości witaminy E. Ryby i frutti di mare Wyjątkowe miejsce w diecie śródziemnomorskiej zajmują ryby i owoce morza. Produkty te są również [...]

[...] ilości sodu w komórce, - wiesz w ogóle jak dziś wyglądają BPS-y w sylwetkowych? %-) Potasu często trzeba odjąć, bo królują srodki takie jak "spiro" Oczywiscie, że bez diuretyków kluczem jest utrzymanie odpowiedniej dostępności potasu. Bez potasu - nie da się dobrze "załadować" muskli glikogenem i wodą. - naprawdę musiałeś opisać drogę [...]

[...] na 169g co się przekłada na większe przyrosty. No i dochodzi jeszcze jeden aspekt - mógłbym się w końcu najadać! Bo obecnie jak chce mieć niski bf to ciągle chodzę głodny, bez względu na to czy jestem na redukcji czy w okresie budowania masy. Często się słyszy o tzw. "amerykańskiej masie" (5000-8000kcal dziennie) przynoszącej dobre [...]

[...] z receptorami IgF. Tak więc gdzieś w trakcie ewolucji, IgF powstały z insuliny. Insulina może działać samodzielnie, nie potrzebuje do tego hormonu wzrostu. Hormon wzrostu bez insuliny nie może nic. Tarczyca - jak działa? Tarczyca produkuje głównie T4. T4 jest transportowane do wątroby i tam jest przekształcane w T3, w innych tkankach też, [...]

[...] aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD do treningu, potem łdujemy węgle sobota/ bez treningu/wysokowęglowa Jaki trening? I to ulozylem moi mili dla was onidzialek Nogi 1 Przysiady 4 15 2 Uginania nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4 15 3 Wykroki ze [...]

[...] zdrowych osób. W skrócie, przebadano 74 dorosłe osoby, którym w sposób kontrolowany podawano 200g fruktozy dziennie (przez 2 tygodnie), z dodatkiem allopurynolu lub bez niego. W podsumowaniu widać, że nastąpiły wyraźne zmiany w obserwowanych wskaźnikach. Wzrosło ciśnienie krwi delikwentów, poziom insuliny na czczo, wzrósł poziom [...]

[...] Bez treningu/ saa on +3.2 Trening/ saa off +2.0 Trening / saa on +6.1 Ja mam wniosek jeszcze inny. Sprawdź tabelkę. Wystarczy jeść 1.5g białka i mięśnie same rosną. A - bez sterydów B - bez treningu. A czy tak jest? No ,nie wiem jak to napisać- no kurde blaszka NIE. Tak więc,niby są badania pokazujące że testosteron daje dużo. Ale - to co [...]

[...] konkretnych to masz tylko 5, a 6 to taki tuz po treningu), jednoczesnie redukujac ilosc ww w kazdym z nich lub po prostu redukujesz ilosc zarcia ktora wcinasz w 1 posilku bez zmiany ilosci posilkow (szczegolnie weglowodanow), tj. w 1 platkow owsianych zjedz 100g, jesli mozesz to doloz troche jeszcze bialka np. z Ovopola z 20g, albo troche sera [...]

[...] klasyczne 5x8+ regres 2.Fronty 4x12 3.wykroki 4x10 4.żuraw 4x8 5,mcnpn 4x12 6.uginanie leżąc 4x15 7.prostowanie siedząc 4x15+drop 30min aerobów Dzień jak co dzień w sumie bez szału. Nie było jakos wiekszej ochoty na trening ale jak zaczałem to już na rozgrzewce fajnie się wkręciłem. Póki co z ciężarami nie szaleje, zaczynam więc powoli do [...]

[...] dobrać proporcje. /SFD/Images/2015/12/31/4e276a1970d84e15883782a0a5e741fd.jpg potrzebne składniki: 500g pieczarek, koncentrat pomidorowy 230g, puszka pomidorów krojonych bez skóry, filet z kurczaka 650g, 2 czerwone cebule, 2 czerwone papryki, makaron lasagne z durum, oliwa z oliwek, masa przypraw (u mnie były to przede wszystkim: bazylia, [...]